Главная страница Написать письмо Карта сайта

Десять шагов в борьбе против рака


1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи


Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности.


2. Употребляйте пищу с низким содержанием жиров


Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.


3. Следите за своим весом


Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей.


4. Ведите активный образ жизни[cut]


30 минут физических упражнений три - четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.
 

5. Не злоупотребляйте спиртными напитками


Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты рекомендуют мужчинам выпивать не больше двух порций алкоголя в день, женщинам – в два раза меньше. Порция – это 250 мл пива; 50 мл крепких спиртных напитков; один бокал вина.

6. Откажитесь от курения


Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если Вы курите, это увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Помните, что бросая курить сегодня, Вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.

7. Следите за состоянием Вашей кожи


Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки - сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10.00 утра и до 16.00 дня. Если Вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более.


8. Женщины, следите за здоровьем вашей груди


Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.


9. Женщины, регулярно посещайте гинеколога


Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с шейки матки.
 

10. Ежегодно проходите профилактические осмотры


Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов:
  • не проходящий кашель или охриплость;
  • одышка;
  • боль в груди;
  • длительное повышение температуры тела;
  • атруднение глотания;
  • значительное снижение веса (по неочевидной причине);
  • потеря аппетита;
  • чувство тяжести в животе;
  • заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине;
  • безболезненные, увеличенные лимфоузлы.