7 апреля – Всемирный день здоровья: Ваш главный ресурс в ваших руках

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Эта дата была учреждена Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году.

Праздник призван сфокусировать внимание каждого человека на том, что здоровье – это результат выбора, который каждый из нас делает ежедневно. ВОЗ определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Сегодня, в условиях роста количества хронических неинфекционных заболеваний, в том числе онкологических, профилактика становится главным способом сохранить свое здоровье.

Простые правила здорового долголетия и снижения онкорисков:

✅ Отказ от табака и минимизация алкоголя. Курение – причина не только рака легкого, но и опухолей гортани, пищевода и мочевого пузыря. Алкоголь является токсином, повышающим риск рака печени и молочной железы.

✅ Регулярная физическая активность. Не обязательно ставить рекорды. Достаточно 30 минут умеренной нагрузки (ходьба, зарядка, плавание) 5 раз в неделю, чтобы нормализовать обмен веществ и вес. Ожирение – доказанный фактор риска 13 видов рака.

✅ Сбалансированное питание. Ешьте больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые крупы), ограничьте красное мясо и исключите переработанные продукты (колбасы, фастфуд). Сократите потребление сахара и соли.

✅  Контроль массы тела и артериального давления. Держите индекс массы тела в пределах нормы (18,5–24,9). Давление выше 140/90 – повод обратиться к терапевту.

✅ Защита от ультрафиолета. При длительном пребывании на солнце используйте средства SPF-защиты.

✅ Профилактические осмотры и диспансеризация. Регулярная диспансеризация в поликлинике позволяет выявить предраковые состояния и онкопатологии на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.

Помните, ваше здоровье – лучшая инвестиция в будущее!